Thursday, January 30, 2025
Tabata training
Le fasi
Riscaldamento (5-10 minuti).
Prima di iniziare, è fondamentale preparare il corpo con un riscaldamento dinamico per evitare infortuni e migliorare le prestazioni.
Esempi di riscaldamento: Jumping Jack (1 minuto); mobilità articolare (spalle, anche, ginocchia); stretch dinamico (20 secondi per gruppo muscolare).
Circuito Tabata (4 minuti).
Ogni sessione Tabata si compone di 8 round di esercizi ad alta intensità. Puoi scegliere esercizi diversi o ripetere lo stesso per tutti i round.
Esempio di Circuito Tabata:
[Read More…]